一、冬季长跑需要些什么准备？
冬季长跑的前几天的早上和晚上夺取锻炼跑步！ 跑的时候穿比较宽松的衣服！！最好跑之前别吃东西
二、冬季出游准备什么？
1、要根据：季节、行程安排来准备携带的物品
2、比如：现在这个季节，你们准备露营吗？
帐篷是双层的吗？—10度的睡袋有吗？气垫准备了吗？要去的地方是否有条件露营？
如果还是准备住宾馆、酒店那就没有必要带帐篷和那些东西了
3、自驾车出游只是出行的一种方式，还要考虑到是什么车型、走什么样的路、有几天时间、简单的故障自己是否可以排除、有几辆车同行
4、真要准备的是：车辆与驾驶员的各种证件！（齐全、有效）别以为这些在外地被找了麻烦可就扫兴了！
5、常用的修车工具、如果有同行，应该准备对讲机。
三、驾驶员冬季出行应做好哪些准备
要知道出远门的时候就要想周到点，把路上可能碰到的问题都尽可能地考虑进去，才能以备不时之需。包括：备胎、打气泵、手电筒、防冻液、刹车油、齿轮油、机油、灯泡、各种规格的保险片、千斤顶、拖车绳、、钳子、扳手。
行前“全面检查”
在出游前要对车辆进行一次全面彻底的检查和维护，即使您的汽车还没有到综合检修保养的时候，对于可能发生故障的部位也要提前处理。检查的项目包括：机油油面高度，冷却液液面，蓄电池电解液面高度，电解液比重是否正常，制动液面是否符合要求，轮胎气压，是否出现老化裂纹或创伤、检查照明灯、、玻璃水是否充足，喷水泵是否正常工作，雨刷片弹性是否正常。
行车更要谨慎
汽车在开始行驶的一段时间内，不要猛踩油门，防止发动机高速运转。起步后缓慢三挡行驶，低速前进1公里后再换入四挡。冬季车辆过夜时，制动带上会凝聚水分或结冰，可能影响制动效能，因此，行车途中应谨慎试踩制动踏板。行驶中车辆行驶途中挡风玻璃上容易凝固霜雾，影响驾驶员视线，应随时擦抹清楚，可以在挡风玻璃上涂一层甘油或酒精，这样挡风玻璃短时间内不会结冰。
1、增强冬季行车安全意识
冬季霜多、雾多、雨雪 多、气温低，环境复杂，对行车安全有较大影响。驾驶人员应提高对冬季安全驾驶的认识，加强冬季驾驶的知识和技能的学习，做到防冻、防滑、防事故，掌握处理冬季驾驶过程中常见问题的方法。切忌在冬季仍以其他季节的驾驶习惯行车。
2、车辆换季保养
要做好车辆的换季保养工作，对车辆制动、转向、行驶系及气路管道、水路管道、油路管道等各部件进行全面检查保养，为车辆装备必要的防冻装置，按规定添加机油、齿轮油。
（1）防冻液。车辆在日常维护过程中，有可能在防冻液中加入过普通水，则必须更换防冻液。冷却液不足的要补足，否则会使发动机水温过高，导致发动机机件的损坏。更换防冻液要严格按产品使用方法操作，关键是要注意尽可能地放干净水，尽可能地排完气，不要产生“气阻”，要尽可能地加足，待发动车辆运转一会后观察情况，适量补足。要做到勤检查，勤补充。
（2）蓄电池保暖及充电。汽车的蓄电池多为铅酸电池，在严寒的环境里往往会因受冻而降低功效，可适当为蓄电池保暖和充电。
（3）注意检查轮胎。冬季气温寒冷，橡胶在低温环境里相对变硬、变脆，因此气压是否合适直接影响轮胎寿命和行车安全。气压过低，会使轮胎壁折曲度增大，加上低温很容易使胎壁橡胶发生断裂；气压过高会使轮胎抓地力降低。要注意检查各个轮胎的充气是否均衡。也可以考虑在冬季将车辆轮胎更换为冬季轮胎。
（4）冰雪天气安装防滑链。冰雪天气，应在出行之前安好防滑链，不要在遇到冰雪路面之后再安装，因为临时停车安装防滑链比提前安装麻烦，也不利于安全。安装、拆卸前要将车辆停放在安全地带。如在繁忙的路上，需要设置必要的交通警示标志。安装防滑链后，行驶速度一般不要超过50Km／小时，并注意尽可能避免突然加速或减速。并可考虑携带铁锹、铁镐等防滑工具。
四、冬季出门应该注意些什么啊？ 啊
1、备齐防寒衣物雪，室内外温差大，要注意保暖防寒，应备羽绒衣（连帽子最好）高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套，可选择扦高筒雪地棉鞋，穿皮鞋保暖效果较差。 2．注意防滑。冬季路面多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好事雪地防滑棉鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。 3．汽车防滑和防冻冬季路面积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。冬季气温大多在0℃以下，汽车熄火时，可停放在暖库，如在室外，需把水箱里的水放干，或者将水换成“防冻液”，否则，几个小时后会把水箱冻坏。（尤其是雪乡） 4．照相机的保暖电子快门的照相机或摄像机，在－20℃以下时，电池易“放电”，相机“失灵”，快门不能按下。因此，在户外拍摄完后，要及时将相机收在外衣里面“保暖”，用时再拿出来。此外，一定要多备些电池。 5．备用药品冬季寒冷易感冒，出门旅游要备感冒药片等治疗伤风感冒的药品；另外需备黄连素等止泄药品以及防干燥口干的夏桑菊等清热冲剂。 6．防雪盲。冬季雪大，雪的反光较强，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。另外可自备些保暖瓶、润肤霜、润唇膏等小物品。 呵呵～这是我刚整理出来的注意事项，大家看有什么就再加点上去
